biospec ja nic nie krytykuje poprostu na opakowaniu z treca pisze cos w stylu iz mozna na nim robic mase przy jednoczesnym robieniu rzezby wiec odchudza moj portwel masuje ich portwel przeciez logicznie na to patrzac i posiadajac rozum i minimalna wiedze na temat suplementacji jest to praktycznie nie mozliwe aby zyskiwac mase + rzezbe tzn lapac [...]
Penthaus-"smukły człowieku"-powiedziałes że nie sztuka jest miec duża mase tylko zrobic z niej forme, a ja ci mówie Ze sztuka jest zrobić ta mase, a ty jestes tego najlepszym przykładem bo nie umiesz tego zrobić. wrecz przeciwnie duzo łatwiej jest zrobic forme a naprawde ciezko jest rozbudowac miesnie wiec zastanow sie co mówisz. [...]
Dufresne ma gorszą stójkę niż Steven0 Seagal. Akhmedov-Nilsson - walka bez historii. Dunham w końcu wygrał, ale w sumie tej walki nie mógł przegrać za bardzo.. Jednak ładnie Damma rozpracował w stójce. Jordan nieźle, ale przeciwnik JW, debiutant, może i ma jakiś potencjał, ale mały HW, Jordan był w ch** większy od niego. Jordan ciężkiej nie [...]
I mnie się wydaje że idzie ok. Co najwyżej na miejscu Mosto zamiast do końca marca mase pociągnąłbym do 80kg. Oczywiście przy kontrolowaniu BF bo jak narazie parametry pokazują że wszystko idzie z głową szczególnie ze to pierwsza masówka. Kibicuje.
Jestem ! Żyję - zdałem ustne egzaminy %-) Polski 72% , angielski 70% %-) Dobrze czasami poczytać trochę t-nation %-) Co do szamy, to wczoraj kiepsko, pewnie z 1200-1500kcal nie wiecej bo nie miałem kiedy. Dzisiaj już normalnie ogarniam, ale byłem odchamić się na rybach, jutro leci trening w piątek pewnie jakaś impreza. Ale jest spoko bo [...]
Tabelkę wrzucę w niedziele z rana po pomiarach z tego tyg, bo czuję że jest dobrze ;-) A póki co posiedziałem trochę na polu z kumplem %-) Mase robi lepiej ode mnie, 50kg w rok %-) /SFD/Images/2016/6/24/f634ea131961478a91948ecf92b51dc0.jpg
Tabelkę wrzucę w niedziele z rana po pomiarach z tego tyg, bo czuję że jest dobrze ;-) A póki co posiedziałem trochę na polu z kumplem %-) Mase robi lepiej ode mnie, 50kg w rok %-) /SFD/Images/2016/6/24/f634ea131961478a91948ecf92b51dc0.jpg fajne psisko masz
O stary ładnie urosleś teraz po tych fotach widać najlepiej :) muszę prześledzić Twoja masę bo u mnie coś to słabo idzie Masa gorsza niż redukcja %-) Zrobiłem sobie takie zestawienie fotek z ostatnich 2 lat. W sumie to ostatnio jakoś wydaje mi się że ' forma z dooopy ' ale jak popatrzę na to co było to jest git %-) [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.12.2016 - DT Ostatnia wpiska w tym roku :-) Tak sobie siedzę i myślę że to był dobry rok, zarówno pod względem spraw osobistych jak i poprawy formy, Poznałem w tym roku sporo osób na zlocie sfd, z Marian17 machnęliśmy kilka solidnych treningów. Zakończyłem masę, zacząłem redukcję - cały [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.02.2017 - DT W końcu mam trochę czasu żeby wpiskę zrobić. Ten tydzień zabiegany, niby roboty dużo nie było ale masę spraw do pozałatwiania w urzędach miałem. Ogólnie to więcej czekania niż samego załatwiana, ale co zrobić. Trening fajny, ciężarów dołożone ale dale mało i spory zapas mocy [...]
[...] wiec wiem co i jak. A jem głownie Twaróg, Owsianke z mlekiem, jesli chleb to gł razowy, ryż, tunczyk mieso... wiem jak intuicyjnie jest by zwiekszac i zmniejszac mase, ale zmniejszac nie z fatu mało wegli sie stram jest tez... To juz mniej wiecej opisałem siebie. Wiec teraz wymysliłem cos takiego: Bede robił i mase i redukcje (wiem, [...]
[...] 2 pkt-Aksel-sylwetka proporcjonalna,wyrzeźbiona,harmonijnie rozwinieta-jedyny problem-brak wiekszej masy. Mając tak dobre podstawy i dalej je utrzymując-jdnynie zwiększamy mase mięśni-smiało można liczyć na pierwsze miejsca w konkursach i w zawodach na scenie-dziś miejsce 5. 1 pkt- 745906 Widać fajna sylwetke ale z powodu kiepskich zdjeć i [...]
Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]
okreslilem intesywnosc treningow silowych + aeroby(delikatne ze wzgledu na duza mase,wysokie prawdopodobienstwo nabawienia sie kontuzji) i wyszlo mi zapotrzebowanie 3526..w przyblizeniu 3500 nie bede sie rozczulac nad tymi 26,teraz deficyt sie zastanawiam..kiedys dawalem po 500 teraz czytam ze taka w miare norma to 300,moze jakas podpowiedz? [...]
[...] tym razem robie redukcje(po raz pierwszy) na planie Push/Pull. Mam nadzieje ze miesa zleci jak najmniej bo i tak nie mam go za wiele ;/. Tak czy siak - potem zabieram sie za mase, ale w zdecydowanie lepszej odslonie - waga ta sama teraz co mam, z tym ze te pare kg tluszczu postaram sie zamienic na miesnie, ale poki co to nie ma co dalej planowac, [...]
[...] bo wygodniej :)płątki owsiane jak dla mnie dobre :) jak masz problem ze zjedzeniem takiej ilości która zreszta duża nie jest dodaj co lubisz jakies orzechy owoce , chociażby kakao rodzynki itp :) BCAA jeśli chodzi Ci głównie o mase zbedne lepiej zainwestowac w co innego np dobre białko to tak na przyszłośc ale ja już masz to okołotreningowo :)
Celahirs: 1) jeżeli na MMA chcesz się tylko nauczyć bronić przed obaleniami to lepsze będą zapasy w stylu wolnym 2) jest sens łączyć style, wg mnie lepiej zamiast chodzić na stójkę+ parter lepiej chodzić na MMA, bo łączenie dwóch płaszczyzn walki to co innego jak 2 oddzielnie Tyle że jak Ty masz niedowagę to ja bym proponował odpuścić narazie, bo [...]
[...] i w polaczeniu z carbo cytrynowym po treningu mam smaczny napuj co do cytonoxa jak slabo go czujesz, zwieksz dawke, wez 2 miarki i zobacz co bedzie wtedy. ogolnie z zestawu jestem zadowolny, bialko, bcaa i carbo to standart wiec co miesiac tam stoi ;) do tego dojdzie na dniach 2x Xtreme Mass Effect i jedizemy mase na lato bedzie co wycinac
Widzę, że wiele osób napisało kilka słów podsumowania więc i ja się pokuszę. Na początek chcę podziękować KELTONOWI za zorganizowanie tego konkursu i pogratulować wytrwałości wszystkim uczestnikom, którzy dotrwali do końca. Mimo, że czas konkursu nie wpasował się w moje plany treningowe postanowiłem wziąć w nim udział. Dodatkowo moje [...]
MP w KiF - Płońsk
